Sauna

Sauna & Saunaregeln

Sauna Schlüssel und Zubehör

Der Saunaschlüssel inkl. Aufgussgefäß steht im Eingangsbereich bereit. Wenn Sie die Sauna benützen wollen, dann nehmen Sie bitte den Schlüssel inkl. Zubehör und bereiten die Sauna nach Ihren Wünsche vor. Während die Sauna aufheizt (ca. 30-40 min), zusperren und den Schlüssel mitnehmen (so verhindern Sie, dass inzwischen ein anderer die Sauna betritt). Nach einem erholsamen Saunagang alles ausschalten, Sauna zusperren und den Schlüssel inkl. Zubehör wieder im Eingangsbereich abstellen. Der Nächste freut sich.
Sollte der Schlüssel schon in Verwendung sein, bitte abwarten bis der Gast seinen Saunagang beendet hat.

Sauna Ofen

Den Ofen wie folgt einschalten:

Links zuerst den zweiten Schalter "Ein/Aus" zum Einschalten drücken.
Links den ersten Schalter (Uhr-Symbol) drücken.
Rechts mit dem Regler die Temperatur einstellen.

Nach Beendigung des Saunaganges bitte den Ofen mit dem zweiten Schalter "Ein/Aus" wieder ausschalten.

Aufguss

Wasser bitte vom Appartment mitnehmen und danach den Eimer wieder entleeren und im Eingangsbereich abstellen (im Winter Frostgefahr).
Duftöle: 10 Tropfen auf 1 Liter Wasser.

Reinigung

Die Sauna wird von uns einmal pro Woche gründlich gereinigt und desinfiziert. Bei Bedarf steht im Vorraum eine Flasche mit Desinfektionsmittel zur Verfügung!

Sauberkeit

Um auch den Nächsten einen erholsamen Saunagang zu ermöglichen, bitten wir die Sauna sauber zu halten.

Saunaregeln und Tipps

Dusch dich: Das Duschen hilft dabei, den Fettfilm auf der Hautoberfläche zu entfernen, der die Poren daran hindert, sich richtig zu öffnen. Danach solltest du dich unbedingt abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller als feuchte. Und ums Schwitzen gehts hier schließlich.
Du musst niemandem etwas beweisen: Vor allem Sauna-Anfänger, und hier vor allem Männer, entwickeln manchmal zu viel Ehrgeiz und setzen sich dann ewig auf die höchste Schwitzbank. Für Ungeübte kann das sogar zum Kreislaufkollaps führen, also lass stecken. Grundsätzlich ist es zwar effektiver kurz und heftig auf den oberen Bänken zu schwitzen, aber daran musst du dich erst langsam gewöhnen, was uns gleich zum nächsten Punkt führt.
Gewöhn' dich langsam: Auch beim Rausgehen solltest du deinen Kreislauf erst mal wieder an die aufrechte Haltung gewöhnen und dich ein paar Minuten auf die unteren Bänke setzen, wo es weniger heiß ist. Sitzen ist in der Sauna generell besser als liegen, weil sich die Hautporen so leichter öffnen.
Gib dir heiß-kalt: Wie das Kneippen bringt auch das Saunabaden ohne einen schnellen Wechsel der Temperatur nichts. Super ist das natürlich im Winter und vor allem wenn die Saunalandschaft der Therme einen Außenbereich hat. Achtung: Wenn du unter zu hohem Blutdruck leidest, verzichte lieber auf eine zu schnelle Abkühlung, da die plötzliche Gefäßverengung zu einem weiteren Anstieg des Blutdrucks führen kann! Hinweis: Geh' nach dem Saunagang am besten kurz an die frische Luft - so bekommen deine Lungen wieder genügend Sauerstoff und du kühlst auch noch deine Atemwege.
Nimm dir Zeit: Ein Saunadurchgang sollte 12 bis 15 Minuten dauern, dabei maximal fünf Minuten für den Aufguss einplanen. Zwei bis drei solcher Durchgänge sind optimal. Dazwischen solltest du eine Ruhezeit von mindestens 20 Minuten einhalten.
Mach's öfter: Wenn du es einrichten kannst, dann versuche ein bis zweimal pro Woche einen Saunagang einzuschieben.
Trink viel: Um dem Flüssigkeitsverlust entgegen zu wirken musst du viel trinken. Und zwar am besten vor dem ersten Saunagang. Achtung: Trinken zwischen den Saunagängen reduziert den entschlackenden Effekt - du entgiftest somit weniger. Das heißt, am besten vor und nach dem Saunieren, möglichst viel Mineralwasser oder stark verdünnte Fruchtsäfte trinken!
Iss nicht zu viel: Vor allem wenn du unter Kreislaufproblemen leidest, solltest du nicht mit vollem Magen in die Sauna gehen. Das könnte deinen Organismus überfordern.
Hau ab: Wenn es dir irgendwie schlecht geht, dir schwindelig wird, oder du ähnliche Symptome zeigst, dann verlass die Sauna sofort!